小编推荐红豆减肥法 让你边吃边瘦
蜜枣红豆汤
材料:红豆100克、蜜枣5个、炼乳少量。
做法:1、将红豆浸泡3小时。
2、将红豆和蜜枣放进锅里,加入适量的水,然后熬煮三小时。
3、等到红豆变温后再加入少量的炼乳一起食用。
红豆牛奶西米露
材料:小西米100克、蜜红豆150克、牛奶250毫升、炼乳适量。
做法:1、将小西米洗干净,用锅烧水,等到水沸后放入小西米。等小西米中间还有白芯的时候关火,焖5到10分钟。
2、然后倒入牛奶和西米混合,放进冰箱里冷藏半小时。
3、将红豆放进沸水中,熬到汤汁变稠,然后放凉加入炼乳搅拌均匀。将冷藏过的牛奶西米和红豆混合即可。
红豆莲子糖水
材料:鲜莲子150克、红豆200克、陈皮少量、冰糖适量。
做法:1、红豆用清水浸泡3到5小时,陈皮用温水浸软。莲子去壳洗干净。
2、将陈皮和清水放进锅里,然后用清水煮沸,再加入红豆煮20分钟。
3、放入鲜莲子和红豆一起熬煮,直到红豆和莲子变软。最后加入冰糖即可。
薏米红豆百合糖水
材料:红豆100克、薏米50克、百合20克、冰糖适量。
做法:1、先将红豆浸泡3小时。将红豆放进烧开的水里,再次烧开后放入薏米和百合。
2、等到水转为沸腾后,转为小火慢慢熬煮。直到红豆变软即可。
小编提示:红豆本身具有消水肿、预防便秘的功效。在红豆减肥食谱的搭配上,MM们可以更加自己的口味选择相应的减肥食物,一起食用即可。