如何运动瘦腰 打败讨厌的水桶腰
1、膝盖下方部位往外侧翻并仰躺
跪坐,膝盖下部往外侧翻,臀部贴住地板,然后慢慢向后倒去,直到完全仰躺,左右手自然放在身体两侧。
2、抓住两脚脚踝抬起头往肚脐部位望去。
两手抓住双脚脚踝,一边吸气一边抬起头望向肚脐,吸气完毕后屏息,然后吐气放松身体,调整呼吸后伸直脚,然后就可以入睡了。
point:抓住两脚抬头的时候,注意腰部和膝盖要紧贴地面。
模特popo两星期体验报告
之前的身体状况
因为减不掉食量,并不是很难的体重目标却怎么也无法达到,感到非常挫折,另外如果能改善O型腿就好了。
做完体操的第二天感觉身体变轻了,体重也自然减少了。
睡前做一次,很简单每天都能坚持,第二天起床浮肿消失,体重也减少了,燃烧了脂肪。
24小时内减重穴位按摩操
从肚脐四根手指往下,约一根手指头往左移动的穴位。
把手放在肚脐下,四根手指的地方再往左移动大约一根手指头的距离,就是能24小时能达到减重目的的神奇穴位,晚上睡在床上放松时摸索一下吧。
两手大力按压穴位,呼吸7次
找到穴位后,用两手的手指大力按下去,然后呼吸7次,当结束后一边一边吸气一边松开手,再深呼吸3次,当结束后再把手指重新按上穴位,重复3次。
模特chloe两星期体验报告
之前的身体状况
非常在意腰身和大腿的臃肿,即使做运动也减不掉的烦恼,正在寻找各种有效减肥方法。
每天坚持后体重真的减少了,而且深呼吸也改善了睡眠质量。
按摩腹部穴位后,促进了消化,第二天体重就有了下降,效果十分明显。每天坚持的两周内体重也有了明显变化。