现在的美眉都追求身材美,最基本的美就是要身材瘦,身材瘦人才会美,很多人都这样认为...
现在的美眉都追求身材美,最基本的美就是要身材瘦,身材瘦人才会美,很多人都这样认为,所以许多美眉都为了减肥,而盲目的节食,导致了身体虚弱。其实想减肥很简单的,只要每天练瑜伽就行了,既减肥瘦身还能锻炼身体...
练瑜伽的最佳时间 是中午还是晚上呢?
上午6∶00~9∶00
适宜:跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。
理由:因为此时间段人体体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。由于心率也最低,可以从事一些需要双手稳定性较好的运动,如射箭、投掷等。
下午3∶00~6∶00
适宜:网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
理由:这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升,肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3∶00左右呼吸通道也最为松驰,这意味着你能吸入更多的氧气,增加肺活量,帮助心脏更有效地工作。
下午6∶00~8∶00
适宜:游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动等。
理由:此时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧,艰苦持久的运动会变得轻而易举。