芙蓉姐姐的减肥方法 有哪些?
减肥第一招
1. 两脚成左弓右蹬步,但后蹬脚稍前弯,以保持其灵活性,两脚前后距离随个体差异而定,以能站稳为原则。
2. 身体向右转,两眼平视右前方,两臂左胸前屈肘,两手背相对,指尖向上。
3. 两臂自然向前后伸展(左手在前,右手在后)与左右脚方向一致。
4. 身稍向后转,两眼平视左前方,两臂在胸前屈肘,手背相对,指尖向上。
5. 两臂自然向前后伸展(右手在前,左手在后)与左右脚方向一致。如此交替练习50次,可渐渐增至200~300次。
减肥第二招
1. 两脚呈倒八字型站立,与肩同宽,手背朝地,自身前抬起至胸前,同时做深呼吸动作。
2. 两手背相对,极力俯身下插,同时低声咳嗽,把废气尽量呼出。
3. 两手握拳,屈肘平提至胸前,掌心向上,同时做深吸气动作。
4. 两臂左右侧平举,手握空拳,同时尽力呼气。
5. 拧转双臂,使拳眼(拳之虎口侧)向下,拳背向前,同时做深吸气动作。
6. 拧转双臂,使拳眼向后,拳心向上,同时做深呼气动作。
7. 两臂回收至上腹两侧,同时深吸气,两拳用力压腹,以助深长呼气。
8. 两拳松开,两臂自然下垂,自然呼吸3次后重复上述练习,如此反复进行10~30次。
减肥第三招
1. 两脚自然分开站立,用鼻子深深吸气。
2. 渐渐下蹲抱膝,并缓缓地深呼气。如此反复20~50次。
芙蓉姐姐御用三大丰胸操
一. 拍打操
步骤:
1.双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做拍、托的动作。
2.拍打以拍出声响为主,并拍打至肌肉微红。
3.然后再换另一侧做相同的动作即可。
二. 合十操:集中、托高胸部
步骤:
1.双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。
2.手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。
3.手臂慢慢向左、右做平移运动。
4.持续不断地重复着向上、下、左、右的运动,做5分钟。